Llegando a Entender el Duelo
¿Que es el Duelo?
El duelo no es solamente una experiencia emocional. Puede incluir también síntomas físicos, espirituales, sociales, e inclusive cognitivos (en la forma de pensar). Puesto que la perdida que uno experimenta es muy personal y única, el proceso de sanación del duelo de cada individuo sera diferente. Las siguientes reacciones incluyen solo algunas de las reacciones más comunes en el proceso de duelo.
Reacciones emotivas y sicológicas:
- Cambios en el estado de humor, donde los sentimientos cambian rápidamente y pueden ser aun más intensos que anteriormente
- Dificultad en creer que la perdida en verdad ha ocurrido
- Necesidad de hablar sobre esta perdida repetidamente
Algunos síntomas físicos incluyen:
- Sensación de un nudo en la garganta, prensión en el pecho o nausea
- Dificultad en el dormir o en despertarse muy temprano
- Falta de energía
Inquietudes espirituales:
- Preguntandose uno ¿Por que? ocurrió esta perdida sin encontrar respuesta que de explicación o de consuelo; sintiendose enojado con Dios y con todos los demás.
- Sintiendo remordimiento o sentido de culpa al respecto de la perdida
Reacciones sociales:
- Sintiendose fuera de sitio cuando esta en la compañía de otras personas que no han sufrido una perdida
- Sintiendose aislado o incomodo en situaciones sociales donde se espera que todos se sientan felices y celebrando la occasion
Los síntomas cognitivos son los mas inesperados:
- Perdida de memoria
- Falta de concentración
Cuatro Mitos Sobre el Duelo
Hay muchos conceptos erróneos sobre como sobrellevar el duelo; cuatro de estos resaltan a los demás:
Primer Mito: El proceso de duelo no comienza hasta que la personal que uno ama muere.
El proceso de duelo empieza antes de la muerte. De hecho, en el caso de una
persona allegada, este proceso empieza tan pronto uno se entera del diagnostico terminal que el paciente ha recibido.
Segundo Mito: El proceso de duelo es una jornada corta.
El proceso de duelo toma una trayectoria más larga de la que se espera.
Tercer Mito: Uno debe de recobrarse de la perdida y seguir con su vida.
Todo lo contrario, es de mucha más ayuda el encontrar formas de mantenerse concertado con su ser amado. A medida que vaya sobreponiendose en su proceso de duelo, sus memorias se convertirán en una parte más positiva de su vida.
Cuarto Mito: Si uno no habla sobre el dolor que siente, este desaparecerá.
Hemos encontrado que lo antes que uno empieza a hablar sobre el dolor que uno siente, el proceso de recuperación le sera mucho más suave.